妊活に必要な成分とは?サプリで取れるのか

テレビや雑誌でも取り上げることが多くなった妊活ですが、周りにはなかなか言えないものです。 誰もしているという話を聞かないしそもそも自分も必要か悩む人も多いと思います。 そこで、妊活の段階と必要な栄養素を考えてみました。

女性側の妊活としてまず思い浮かぶのは基礎体温ですよね。 綺麗に二層になっていればいいのですが基礎体温に変化がないときには食生活や運動で体調を整える必要があります。 栄養素もバランスよく摂らなければいけません。 しかし、食事から摂取するには限界があります。 とくに注意してほしいのは妊娠初期にも必要な葉酸やカルシウム、鉄分といった成分です。 これらは日常の食事では十分にとることができませんのでサプリメントからとると良いでしょう。

また、もともとの体温が低いと子宮や卵巣といった排卵や妊娠に大きくかかわる臓器にうまく血液が送れません。 血液量が少なかったり、冷たいと卵巣や子宮がもっている機能を十分に発揮できなくなります。

心臓から離れた臓器なのでしっかり量と温度、栄養を届けるために筋肉をつけましょう。 筋肉をつけるためには多くのタンパク質が必要です。 筋肉がつきやすいようプロテインやアミノ酸サプリを摂取することも考えてみてはどうでしょうか。

基礎体温も安定しているのに妊娠しない時には女性側は卵管や子宮に異常がある、ホルモンバランスに異常がある可能性が考えられます。 一度産婦人科などでそれらの機能の検査をしてみると良いでしょう。 妊娠するために病院に行くのはちょっと嫌と思われるかもしれません。 しかし、ずっと妊娠しないと悩むより勇気を出して何か行動してみると結果が出やすくなります。 女性のもっている卵子には数と質に限りがあります。無くなった時間を戻すことはできません。

次に男性側の妊活について考えてみましょう。 妊娠するには一定以上の数の精子と良く動く精子がいることを見落としがちです。 精子を作りやすくするには亜鉛は有名ですよね。カキやウナギにたくさん含まれています。 男性も女性と同じく日々の体調を整える必要があるのでビタミン類やミネラルも積極的にとりたいですね。 これらの成分をとるにはバランスの良い食事をしたいところですが難しい場合はサプリを使っても良いでしょう。

それでも妊娠しないときは泌尿器科で精子に問題がないか見てもらいましょう。 精子が原因で妊娠しない割合は不妊の半分にも及びます。 妊活して半年で妊娠の傾向がなければ受診を検討してみてはどうでしょうか。

妊娠しないときは焦ってしまいがちですが一歩ずつ夫婦で協力することが大切です。

妊活サプリメントの選び方とは

そろそろ赤ちゃんが欲しいというご夫婦の多くは、妊活を始める方が増えると言われています。妊娠をする上で非常に重要なのが、妊娠の確率を上げるためにも女性側の体のコンディションを常に良い状態に維持することが必要不可欠となるので、日頃から基礎体温を測ってタイミングをチェックするだけではなく、体を健康に保つために必要な栄養にも気を使うことが必要不可欠となります。 そんな女性におすすめとされているのが妊活サプリを利用する方法です。

妊娠しやすい体を作るためには、日頃から必要な栄養をしっかり摂取出来るように心がける必要があります。しかしいくらバランスの良い食事を心がけていても、全ての栄養素を食品や食材から摂取することは難しいとされていますし、栄養素を取ることが出来たとしても量が不足してしまう事が多いです。 そこで食事からの葉酸の摂取が望ましいと厚生労働省からも推奨しており、誰でも気軽に取り入れることが出来るサプリメントを利用する方が増えてきているのです。

食事だけでは補えない不足してしまう栄養素は、サプリメントを活用することによって効率よく摂取することが可能となります。 実際に生活に取り入れたいと考えている方は多いですが、最近では様々なメーカーから商品が販売されているので、どの商品を利用すればいいのか選び方がわからないという方も少なくありません。

そこでまず妊娠を目指すために女性に摂取するべき栄養素の一つが「葉酸」です。この葉酸は一日480マイクログラムの摂取が必要だと推奨されています。水溶性ビタミンの特徴を持っていることから、水に溶けやすく熱に弱いため通常の食事で十分な量を摂取することは難しいため、サプリメントで摂取することが望ましいと考えられています。

次に上げるのが「マカ」です。マカは滋養強壮が強く、疲労回復や若返り、ホルモンバランスを整えて全身の血行を改善するなど、様々な効果を期待することが出来ます。女性に対しては女性ホルモンの分泌を促す事ができるので、月経不順や排卵障害を解消することが出来る効果があるのです。この成分は女性だけではなく、男性にも非常に高い効果を与えるのでご夫婦で摂取するという方も増えてきています。

他にも抗酸化作用で卵子の質を改善する「レスベラトロール」や、抗酸化作用のある栄養素である「コエンザイムQ10」など豊富な栄養素が含まれているサプリメントを選ぶようにすると、より妊活の質をアップすることが出来るようになります。

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